„Unser Körper redet mit uns. Wir müssen lernen zuzuhören, und eine gesunde Beziehung mit ihm zu führen. Denn wenn das gelingt liegt dort der Ursprung allen Erfolges.“
Stefan Nuß
Experte, Personal Trainer & Health Coach
Fitness / personal Training
Gesundheits Checkup
Ernährungs- und Körperanalyse
Faszienmassagen
mein Versprechen an dich
Schmerzregulation
Wir finden und entspannen die Bereiche, die Dir Nachts den Schlaf und tagsüber den Fokus rauben.
verbesserte Mentale Fähigkeiten
Erst optimieren wir Deine Fitness, dann verändert sich Deine Biochemie, dann steigert sich Dein Energie-Level und Du wirst deutlich spüren wie Deine Performance ansteigt.
nachhaltiger und gesunder Gewichtsverlust
Ich helfe dir, deinen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er braucht. So wirst du fitter und erreichst deinen Wohlfühlkörper, ohne Hungern oder Yoyo-Effekt.
starke Muskulatur
Ich erstelle Dir Deinen persönlichen Trainingsplan und coache Dich, damit Du den Körper bekommst, den Du Dir wünschst.
so läuft alles ab
01
Step 1. Ziele
Wochenziele, Monatsziele oder Schmerzpunkte identifizieren.
02
Step 2. Anamnese
Gesundheits Checkup
03
Step 3. Training
Dein Trainingsplan wird erstellt.
04
Step 4. Ernährung
Routinen kreieren. Einfach und alltagstauglich.
05
Step 5. Motivation
Selbstbewusstsein und Mindset aufbauen.
06
Step 6. Betreuung
1:1 und effektiv. 24/7 an deiner Seite.
Coaching Pakete
2 Monate Basic
6 Monate Advanced
6 Monate VIP
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Meine geheimen Fitness-Bonus-Tipps
#1 Der Muskel wächst nicht im Training, sondern in der Ruhephase.
Das bedeutet, dass Regeneration genauso wichtig ist, wie das Training selbst. Anstatt immer 100% zu geben, verweise ich gerne auf das Pareto-Prinzip, dass besagt, dass Du mit 20% Aufwand 80% Ergebnis hast.
Also: Anstatt sich für ein Training, das man nicht gemacht hat zu stressen, lieber Erholung und Entspannung gönnen. Denn zu viel Stress sorgt für Bauchfett und das will schließlich vermieden werden.
Training sollte trotzdem regelmäßig stattfinden, ohne dass es in Stress ausartet. Um auf die angesprochene Ruhephase aus der Überschrift zurück zu kommen: Du brauchst einen erholsamen Schlaf, denn nur in der Tiefschlafphase werden die Wachstumshormone für den Muskel ausgeschüttet.
Mit meinen Klienten trainiere ich nicht nur, sondern wir schauen uns den gesamten Lebensstil an und optimieren dann in kleinen Etappen alle Gewohnheiten, damit sich ein nachhaltiger Erfolg einstellt.
Motivation und dran bleiben:
Motivation stellt sich dann ein, wenn die Früchte des Trainings spürbar werden. Diese können unterschiedlich sein. Hier ein Beispiel:
Muskelkater: Gerade in der Anfangszeit wird sich Muskelkater regelmäßig bemerkbar machen. Das ist normal. Nach den ersten 2-4 Wochen reduziert sich dieser dann von Einheit zu Einheit. Dies ist ein Zeichen, dass sich bereits die ersten kleinen Erfolge einstellen und Anpassungen im Körper stattfinden.
Sollte beim nächsten Training der Muskelkater noch spürbar sein, ist es kein Problem nochmal auf den Muskelkater drauf zu trainieren. Kritisch wird es erst dann, wenn der Muskelkater permanent vorhanden ist und der Körper sich nicht mehr erholen kann. In dem Fall macht es Sinn der Muskelgruppe mal frei zu geben und das Training auf die anderen Bereiche zu beschränken.
Falls Sie dazu Fragen haben, melden Sie sich gerne jederzeit bei mir.